Bånd Bøy-over Hofteforlengelse

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest båndet under den ene foten og fest den andre enden rundt ankelen på den motsatte siden.
2. Bøy det stående kneet litt og bøy deg fremover i hoftene.
3. Strekk det bandede benet rett bakover og stram setemusklene.
4. Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler70 %

Sekundær

Bakside lår30 %

Utstyr

Strikk

Øvelsestype

Styrke