Bånd Sittende Hofte Ekstern Rotasjon
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og unngå å lene deg til siden for å sikre riktig muskelaktivering og leddjustering.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med føttene flate på gulvet, knærne bøyd i 90 grader.
- Fest båndet rundt lårene, rett over knærne.
- Hold føttene sammen, roter det ene kneet utover mot båndets motstand.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
