Bånd benkpress
Ekspertråd
Sørg for at båndet er sikkert forankret og oppretthold spenning i båndet gjennom hele bevegelsen for maksimal effektivitet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en benk med båndet festet under benken eller rundt et solid objekt bak deg.
- Grip endene av båndet med begge hender og start med armene utstrakt over brystet.
- Senk hendene mot brystet ved å bøye albuene ut til sidene.
- Press hendene opp til startposisjonen, strekk armene fullt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
