Bånd Stående Benkrok
Ekspertråd
Utfør krøllen med et kontrollert tempo for å opprettholde spenning i hamstringene gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet rundt en ankel og fest det til et lavt punkt foran deg.
- Stå vendt mot festepunktet, hold deg fast i det for balanse om nødvendig.
- Krøll hælen mot setet, stram hamstringene.
- Senk foten sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Bakside lår60 %
Sekundær
Legger20 %
Framside lår20 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
