Bånd Twist (ned-opp)
Ekspertråd
Hold hoftene kvadratiske og stabile gjennom bevegelsen for å sikre at tvinningen kommer fra overkroppen og at du engasjerer kjernemusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet på et lavt punkt.
- Stå med siden til båndet, føttene skulderbredde fra hverandre.
- Grip båndet med begge hender og strekk armene.
- Tvinne overkroppen opp og vekk fra båndfestet, hold armene rette.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt side og gjenta.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Sekundær
Framside lår25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
