Mellomnivå hoftebøyer- og quadriceps tøyning
Ekspertråd
Hold kroppen oppreist og hoftene kvadrert for å maksimere strekken i hofteleddsbøyerne og quadsmusklene uten å belaste korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et bånd til et lavt festepunkt og løkke det rundt ankelen.
- Ta et skritt fremover med det motsatte benet, og skap spenning i båndet.
- Gå ned i en utfallsposisjon, hold det bakre kneet strakt og kjenn strekken i forsiden av låret.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, og bytt deretter ben.
- Gjenta for ønsket antall sett.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Tøying
