Bånd Knelende Preacher Curl
Ekspertråd
Hold de øvre armene parallelt med hverandre og unngå å svaie kroppen for å sikre maksimal aktivering av biceps.
Slik gjør du det
- Knel på gulvet med strikken under knærne.
- Lene deg litt fremover og hold strikken med håndflatene opp.
- Krøll hendene mot skuldrene, mens du holder de øvre armene i ro.
- Senk hendene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Bånd Knelende Preacher Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Knelende Preacher Curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Knelende Preacher Curl?
Bånd Knelende Preacher Curl trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Knelende Preacher Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Knelende Preacher Curl egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Knelende Preacher Curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
