Bånd Kryss Bryst Biceps Curl
Ekspertråd
Sørg for at båndet er sikkert forankret på et punkt som tillater full bevegelsesområde uten slakk. Oppretthold spenning i båndet gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet til et solid objekt i brysthøyde.
- Stå vinkelrett på båndets ankerpunkt med føttene i hoftbredde fra hverandre.
- Grip båndet med hånden lengst fra ankeret, håndflaten opp.
- Hold armen over brystet og krøll båndet mot skulderen.
- Klem bicepsen på toppen av krøllen.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
