Kettlebell sit-up press
Ekspertråd
Utfør sit-up jevnt og bruk momentumet til å presse kettlebellen over hodet, men sørg for at du ikke bare stoler på momentum for å fullføre presset.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, hold en kettlebell i brysthøyde med begge hender.
- Gjør en sit-up, hold kettlebellen nær brystet.
- Når du når toppen av sit-upen, press kettlebellen over hodet med begge hender.
- Senk kettlebellen tilbake til brystet når du returnerer til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre35 %
Framside lår35 %
Mage20 %
Sekundær
Triceps10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
