Ski ergometer

Ekspertråd

Bruk bena og heng i hoftene for å simulere skibevegelsen, bruk kjernemuskulaturen og armene for å fullføre trekket.

Stå foran ski-ergometeret med føttene i hoftebredde.
Grip håndtakene med begge hender og start med armene utstrakt over hodet.
Start trekket ved å bøye knærne lett og henge i hoftene.
Trekk håndtakene ned til sidene, strekk armene fullt ut.
Gå tilbake til startposisjonen kontrollert og gjenta ønsket antall repetisjoner eller tid.