Kettlebell Sumo High Pull

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker utover.
2. Hold kettlebellen med begge hender mellom bena.
3. Utfør en knebøy, senk kettlebellen mot bakken.
4. Stå eksplosivt opp, strekk ut hoftene og dra kettlebellen opp til hakehøyde, ledet av albuene.
5. Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår11 %

Biceps11 %

Underarmer11 %

Skuldre11 %

Legger11 %

Setemuskler11 %

Bakside lår11 %

Bryst11 %

Mage12 %

Sekundær

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke