Enkel nedadgående hund
Ekspertråd
Press fast gjennom håndflatene og hold hoftene høye for å forsterke strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankeposisjon med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Løft hoftene opp og bakover, og skap en invertert V-form med kroppen din.
- Press brystet mot lårene og hælene mot bakken.
- Løft det ene benet opp mot taket, og hold det rett.
- Hold posisjonen, og bytt deretter ben.
Detaljer
Primær
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Skuldre20 %
Latissimus10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
