Kabel enarms vridende sittende roing

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett deg på en benk med ansiktet mot kabelmaskinen med et håndtak festet på laveste innstilling.
2. Grip håndtaket med en hånd og sett deg opp rett med føttene forankret.
3. Trekk håndtaket mot midjen mens du vrir deg litt til siden.
4. Gjenta bevegelsen sakte og vend tilbake til startposisjonen.
5. Fullfør alle repetisjonene på den ene siden før du bytter til den andre siden.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Latissimus20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Mage10 %

Bryst5 %

Triceps5 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke