Assistert hakeopp

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Juster vekten på vektmaskinen for å hjelpe med chins.
2. Grip chinstangen med et skulderbredt, underhåndsgrep.
3. Trinn opp på hjelpeplattformen eller knel på puten.
4. Utfør en chin-up ved å trekke kroppen opp til haken er over stangen.
5. Senk deg kontrollert ned og gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus40 %

Skuldre30 %

Trapezius10 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke