Sittende Himmel Stirring
Ekspertråd
Hold nakken i en nøytral posisjon for å unngå belastning, og bare bøy hodet så langt tilbake som er komfortabelt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med rett rygg og føttene plantet på gulvet.
- Knytt hendene sammen og strekk dem over hodet, håndflatene oppover.
- Bøy ryggen forsiktig og se opp mot himmelen, kjenn strekken i brystet og forsiden av skuldrene.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
