Kettlebell Toarms Clean
Ekspertråd
Hold kettlebellene tett inntil kroppen under rensingen for å redusere stress på ryggen og skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og kettlebellene mellom føttene.
- Bøy i hofter og knær, og grip kettlebellene med håndflatene vendt innover.
- Skyv gjennom hoftene for å løfte kettlebellene, og hold dem tett inntil kroppen.
- Rotér håndleddene mens kettlebellene stiger til rack-posisjonen på skulderhøyde.
- Senk kettlebellene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
