Kabel Foroverbøyd Ettarms Sidehev

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå vinkelrett på kabelmaskinen med håndtaket på laveste innstilling.
2. Bøy deg fremover i hoftene, hold ryggen rett og kjerne aktivert.
3. Grip kabelhåndtaket med hånden lengst fra maskinen.
4. Løft armen ut til siden til den er parallell med gulvet, hold albuen lett bøyd.
5. Senk håndtaket tilbake til startposisjonen med kontroll.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke