Liggende roing på gulv med bøyd kne
Ekspertråd
Stram kjernemuskulaturen og press skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Lig på magen med bena bøyd i knærne og armene utvidet foran deg.
- Pust ut og dra albuene tilbake, løft brystet litt av gulvet.
- Hold sammentrekningen et øyeblikk, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Liggende roing på gulv med bøyd kne i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Liggende roing på gulv med bøyd kne trener hovedsakelig Skuldre, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre50 %
Traps50 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Liggende roing på gulv med bøyd kne?
Liggende roing på gulv med bøyd kne trener hovedsakelig Skuldre, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Liggende roing på gulv med bøyd kne?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Liggende roing på gulv med bøyd kne egnet for nybegynnere?
Ja, Liggende roing på gulv med bøyd kne er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
