Landmine Knelende Ettarms Skulderpress
Ekspertråd
Hold kjernen stram og setemusklene engasjert for å gi et stabilt grunnlag for pressen, og sørg for full bevegelse for optimal aktivering av skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Kneel på bakken med landmine-stangen foran deg.
- Grip enden av stangen med en hånd på skulderhøyde.
- Stram kjernen og press stangen oppover til armen er helt utstrakt.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre45 %
Sekundær
Bryst25 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
