Bønnepress
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og sikre riktig utførelse gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående posisjon med hendene sammen i en bønneposisjon på brystnivå.
- Hold hendene presset sammen, senk brystet mot hendene mens du bøyer albuene.
- Press deg tilbake til startposisjonen, og fokuser på å bruke triceps og bryst.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
