Basketballskuddhopp
Ekspertråd
Forestill deg å skyte en basketball på toppen av hvert hopp for å sikre full forlengelse av armene og bena, og maksimere øvelsens effektivitet.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en knebøysposisjon som om du holdt en basketball.
- Hopp eksplosivt opp, strekk armene over hodet som om du kastet en basketball.
- Land mykt tilbake i knebøysposisjonen.
- Nullstill og gjenta bevegelsen, fokusere på den eksplosive oppadgående bevegelsen med hvert hopp.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Setemuskler30 %
Skuldre10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
