Hantel liggende full boks øvelse
Ekspertråd
Hold hodet og nakken i en nøytral posisjon ved å se ned på gulvet, for å unngå nakkestrekk.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge pron (med ansiktet ned) på en spesiell benk som lar armene henge fritt, og hold en manual i hver hånd.
- Med tommelen pekende oppover og armene lett bøyd, løft armene diagonalt ut til sidene til de er i nivå med skuldrene.
- Hold posisjonen kort, og senk deretter armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
