Sittende kabel baksidehev

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest to enkelt håndtak til de lave kabelene på en kabelmaskin og velg ønsket vekt.
2. Sett deg på en benk med ansiktet vekk fra maskinen med føttene flate på gulvet.
3. Lene deg litt fremover og grip det venstre håndtaket med høyre hånd og det høyre håndtaket med venstre hånd, krysse dem foran deg.
4. Hold en lett bøy i albuene, løft armene ut til sidene til de er parallelle med gulvet.
5. Pause på toppen av bevegelsen, deretter senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke