Albueløft - omvendt push-up
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og stram kjernemuskulaturen for å forhindre at hoftene siger ned.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med armene langs sidene, håndflatene ned.
- Bøy albuene og plasser dem tett inntil kroppen.
- Press ned i albuene og løft brystet og hoftene av bakken, hold kroppen rett.
- Hold løftet et øyeblikk, deretter senk kroppen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Latissimus25 %
Trapezius25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
