Liggende Lat Nedtrekk
Ekspertråd
Sørg for full bevegelsesutslag ved å strekke armene helt ut på toppen og klemme skulderbladene sammen på bunnen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med bena rette og armene utstrakt over hodet.
- Simuler en lat pulldown-bevegelse ved å føre albuene ned til sidene og kontrahere latsmusklene.
- Senk armene sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenningen i latsmusklene.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner, fokusere på muskelkontraksjonen gjennom hele bevegelsen.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Skuldre30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarmer5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
