Alternativ Gresshoppeposisjon
Ekspertråd
Aktiver ryggmusklene og hold blikket ned for å justere nakken med ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene ved siden av kroppen, håndflatene opp.
- Pust ut og løft hodet, brystet, armene og bena fra gulvet.
- Strekk armene bakover mot føttene og løft lårene så høyt som komfortabelt.
- Hold posen i flere åndedrag, og slipp forsiktig tilbake til gulvet.
Detaljer
Primær
Bakside lår33 %
Setemuskler33 %
Skuldre34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
