Skulder - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Ekspertråd
Fokuser på å holde skulderbladene nede og bak for å unngå unødvendig belastning på skulderleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med armene i sidene og albuene bøyd i 90 grader.
- Hold albuene tett inntil kroppen, og roter underarmene innover på tvers av kroppen.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre34 %
Latissimus33 %
Bryst33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
