Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Ekspertråd
Hold hodet og nakken i en nøytral posisjon på benken og unngå å svinge vekten; bruk en langsom, kontrollert bevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden på en flat benk med en vekt i den øverste hånden.
- Hold den øverste armen nær kroppen med en lett bøy i albuen.
- Løft vekten opp og vekk fra kroppen, rettet mot den bakre deltoideusmuskelen.
- Senk vekten tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
