Hantel curl til press

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde, hold en vektstang i hver hånd i armens lengde.
2. Krøll vektstangen mot skuldrene, hold albuene tett inntil kroppen.
3. Når vektstangen er på skulderhøyde, roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover.
4. Press vektstangen over hodet til armene er helt utstrakte.
5. Senk vektstangen tilbake til skulderhøyde og deretter til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Sekundær

Underarmer15 %

Bryst15 %

Mage15 %

Triceps15 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke