Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå rykkbevegelser med vektene; bruk et kontrollert tempo for å maksimere muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Lig med ansiktet ned på en skråbenk, og hold manualer med nøytralt grep.
- La manualene henge rett under skuldrene.
- Trekk manualene mot hoftene, og hold albuene tett inntil kroppen.
- Stram skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen med kontroll.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps13 %
Underarmer13 %
Bryst14 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
