Hantel sittende lateralhev alternativ

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på en benk med rett rygg og føttene flate på gulvet.
2. Hold en manual i hver hånd med håndflatene mot kroppen.
3. Løft manualene ut til sidene med en lett bøy i albuene, hold håndleddene i linje med underarmene.
4. Løft vektene til armene er parallelle med gulvet, pust ut mens du løfter.
5. Pause på toppen, deretter senk vektene sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Mage30 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke