Lever T-stang Roing (Plate)

Ekspertråd

Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen aktivert gjennom hele bevegelsen for å unngå belastning på korsryggen.

Slik gjør du det

Stå over stangen med bredt fotfeste og bøy hoftene for å gripe håndtakene på T-stangen.
Hold ryggen rett og løft stangen ved å trekke skulderbladene sammen og trekke stangen mot magen.
Stram ryggmusklene på toppen av bevegelsen.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen, og hold ryggen rett.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Logg Lever T-stang Roing (Plate) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Lever T-stang Roing (Plate) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Landmine. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Skuldre20 %

Lats40 %

Traps20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner2 x 10-12

Middels3 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Lever T-stang Roing (Plate)?

Lever T-stang Roing (Plate) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Landmine.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Lever T-stang Roing (Plate)?

For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Lever T-stang Roing (Plate) egnet for nybegynnere?

Lever T-stang Roing (Plate) er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.