Rulleball Bakre Deltoid
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte for å maksimere aktiveringen av de bakre deltoideusmuskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en rulleball med begge hender.
- Bøy deg litt fremover i hoftene, hold ryggen rett.
- Strekk armene og rull ballen fremover mens du holder albuene litt bøyd.
- Trekk ballen tilbake mot deg, klem skulderbladene sammen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Rollball
Øvelsestype
Tøying
