Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Ekspertråd
Sørg for at du sitter komfortabelt med rett rygg for å unngå kompensasjon med korsryggen under strekkingen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med føttene flate på bakken.
- Strekk armene rett frem foran deg i skulderhøyde.
- Trekk skulderbladene ned og bak, trekker dem tilbake mens du strekker.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder, deretter slipp.
- Gjenta strekken 2-3 ganger, fokusere på tilbaketrekking av skulderbladene.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
