Hantel sving

Ekspertråd

Bruk kraften fra hoftene til å svinge manualen, ikke armene, og hold ryggen rett for å unngå skade.

Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, og hold en manual med begge hender foran deg.
Bøy i hoftene og knærne for å senke manualen mellom bena.
Skyv hoftene fremover, rett ut knærne, og sving manualen opp til skulderhøyde.
La manualen svinge tilbake ned mellom bena mens du bøyer hoftene og knærne igjen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner, oppretthold en flytende bevegelse.