Ettbeins hopp på brett
Ekspertråd
Fokuser på en myk landing for å absorbere støt gjennom musklene i stedet for leddene. Bruk armene til å generere moment og opprettholde balanse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett bein foran en solid plate eller plattform.
- Bøy kneet litt og sving armene for å forberede hoppet.
- Hopp eksplosivt opp på platen og land mykt på samme fot.
- Oppretthold balanse ved landing, deretter trinn ned og tilbakestill.
- Utfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Skuldre5 %
Bryst5 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
