Håndsykkel
Ekspertråd
Oppretthold en jevn hastighet og konsekvent pustemønster for å maksimere kardiovaskulære fordeler og muskelutholdenhet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller stå ved håndsykkelmaskinen, juster setet eller ståposisjonen for komfort.
- Grip håndtakene godt med begge hender.
- Begynn å tråkke med armene i en sirkulær bevegelse, lignende som å sykle.
- Fortsett i ønsket varighet eller til du når målhjertefrekvensen din.
Detaljer
Primær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Bryst20 %
Triceps20 %
Latissimus20 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
