Step jack

Ekspertråd

Oppretthold et raskt og rytmisk tempo for å holde hjertefrekvensen oppe, og aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for stabilitet.

Start med føttene sammen og armene langs sidene.
Ta et skritt ut til siden med en fot mens du løfter armene lateralt til skulderhøyde.
Før raskt foten tilbake til startposisjonen mens du senker armene.
Gjenta bevegelsen med den motsatte foten, og skift side for hver repetisjon.
Fortsett øvelsen i ønsket varighet eller antall repetisjoner.