Stang sittende militærpress (inne i squatbur)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og press stangen rett opp over hodet for å sikre riktig justering av skulderleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en militærpressbenk inne i et knebøybur.
- Juster J-krokene til riktig høyde.
- Last stangen og sett deg med ryggen flat mot puten.
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde.
- Ta av stangen og senk den til øvre del av brystet.
- Press stangen over hodet til armene er helt utstrakte.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
