Vektarm sidehev (plate)
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte for å opprettholde spenning i deltamusklene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster maskinen til din høyde og velg riktig vekt.
- Sitt på maskinen med ryggen flat mot puten.
- Grip håndtakene med armene ned langs sidene.
- Løft håndtakene ut til sidene til armene er parallelle med gulvet.
- Pause på toppen, deretter senk håndtakene tilbake til startposisjonen sakte.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre85 %
Sekundær
Mage15 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
