V-sitt på gulv
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne gjennom hele øvelsen for å beholde balansen og øke muskelengasjementet.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena utstrakt rett foran deg.
- Løft bena opp til en 45-graders vinkel mens du lener overkroppen tilbake i samme vinkel, og danner en 'V'-form med kroppen.
- Strekk armene rett fremover eller mot føttene for ekstra balanse.
- Hold denne posisjonen i ønsket varighet, mens du holder kjernen engasjert og ryggen rett.
- Senk bena og overkroppen tilbake til startposisjonen.
Logg V-sitt på gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
V-sitt på gulv trener hovedsakelig Skuldre, Quadriceps, Mage, Traps, Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre20 %
Quadriceps20 %
Mage20 %
Traps20 %
Triceps20 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener V-sitt på gulv?
V-sitt på gulv trener hovedsakelig Skuldre, Quadriceps, Mage, Traps, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for V-sitt på gulv?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er V-sitt på gulv egnet for nybegynnere?
V-sitt på gulv er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
