Press Under
Ekspertråd
Fokuser på en rask senkning og driv med bena, og press deg selv under stangen med fart og kontroll.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang på skulderhøyde med et pronert grep.
- Senk deg ned ved å bøye knærne litt.
- Eksplosivt driv opp med bena samtidig som du presser stangen over hodet.
- Senk deg under stangen ved raskt å bøye knærne og fange stangen over hodet i en delvis knebøy.
- Stå opp rett for å fullføre bevegelsen.
- Senk stangen tilbake til skuldrene og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Legger10 %
Triceps10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
