Stang power snatch

Ekspertråd

Start løftet med et sterkt trekk fra bakken og hold stangbanen nær kroppen. Bruk et bredt grep og vær rask og aggressiv i vendingen for å låse stangen over hodet.

Slik gjør du det – trinn

Start med stangen på bakken og stå med føttene i hoftebredde.
Bøy i hofter og knær, og grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
Løft stangen ved å strekke ut hofter og knær, og hold stangen nær kroppen.
Når stangen passerer knærne, eksplosivt strekk ut hofter, knær og ankler, og løft skuldrene.
Trekk deg selv under stangen, ta den imot over hodet med armene fullt utstrakt.
Stå rett opp for å fullføre løftet.