Nedadgående Slag
Ekspertråd
Stram magemusklene og pivoter på bakfoten for å generere kraft fra hoftene, og sikre en full kroppsøkt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og knærne lett bøyd.
- Løft armene til skulderhøyde, med albuene bøyd og håndflatene nedover.
- Slå nedover diagonalt over kroppen med høyre hånd mens du pivoterer på venstre fot.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta med venstre hånd, pivoterende på høyre fot.
- Fortsett å veksle slag med fokus på hastighet og kraft.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius20 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
