Duck and Side Punch
Ekspertråd
Hold slagene dine kontrollerte og presise, fokuser på å engasjere kjernen din og rotere overkroppen for kraft.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene i en forsvarsposisjon.
- Gjør en 'duk' ved raskt å bøye knærne og sette deg ned.
- Når du kommer opp, kast et sideslag med den ene armen.
- Duk ned igjen og gjenta slaget med den andre armen.
- Fortsett å bytte slag med hver duk for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår14 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Skuldre14 %
Bryst15 %
Mage15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
