Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Ekspertråd
Hold albuen i en vinkel på 90 grader og festet til siden for å isolere rotator cuff-musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hold en manual i en hånd.
- Abducer armen til siden slik at albuen er i skulderhøyde og bøyd i 90 grader.
- Roter skulderen, og før manualen mot kroppen mens du holder albuen i ro.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
