Supermann W
Ekspertråd
Hold nakken nøytral ved å se ned på gulvet og unngå rykkende bevegelser for å beskytte ryggraden din.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene bøyd i albuene i en 'W'-form.
- Aktiver rygg- og setemusklene for å løfte brystet og bena av bakken.
- Hold den løftede posisjonen i noen sekunder, fokusere på sammentrekningen i øvre rygg og skuldre.
- Senk tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Setemuskler25 %
Sekundær
Bakside lår15 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
