Kettlebell Sittende To-Arm Militærpress
Ekspertråd
Oppretthold en støttet kjerne og nøytral ryggrad for å forhindre at du svai i ryggen når du presser kettlebells over hodet.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med ryggstøtte.
- Hold en kettlebell i hver hånd på skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.
- Press kettlebells rett opp til armene er helt utstrakte.
- Senk kettlebells tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
