Ned til Oppadgående Hund

Ekspertråd

Sørg for jevne overganger mellom poseringene for å opprettholde kontroll og stabilitet. Hold kjernen engasjert gjennom hele bevegelsen for å støtte nedre del av ryggen.

Slik gjør du det – trinn

Start i en høy plankeposisjon med hendene i skulderbredde fra hverandre.
Press hoftene opp og bak, beveg deg inn i nedovervendt hund, mens hælene dine når mot gulvet.
Gå fra nedovervendt hund ved å rulle fremover til oppovervendt hund, senk hoftene mot gulvet og løft brystet og hodet opp.
Sørg for at skuldrene er nede og bak, vekk fra ørene.
Gå tilbake til nedovervendt hund og gjenta det ønskede antall repetisjoner.