Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne gjennom hele bevegelsen for å stabilisere ryggraden din og forbedre rotasjonsbevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Aktiver magemusklene og hold ryggraden nøytral.
- Rotér hoftene til en side samtidig som du bringer armene over kroppen i skulderhøyde.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den motsatte siden.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage33 %
Skuldre33 %
Bryst34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
